Clinica per uno stile di vita sano

Cosa si fa nella Clinica per uno Stile di Vita e un'Alimentazione Sana?

Overweight people who come to our Healthy Living and Eating Clinic are first examined by a doctor and tests are conducted to determine the cause of their excess weight. Then, the doctor and a dietician work together to create a tailored programme that will encourage weight-loss. A tailored and varied eating plan that will not bore you is prepared taking your age, sex, professional and social lives into consideration. A tailored ‘preventative programme’ is prepared in accordance with your lifestyle to ensure that weight-loss is permanent. Provision of measuring cups, step-counters, a nutritional change booklet, special recipes and a tailored exercise programme to support your weight-loss programme and make portioning easier. Weight-loss programmes are created for 1-2, 2.5 and 3.5 month periods taking the person’s extra weight and health into account.

Centro di Educazione Nutrizionale

There is a strong relationship between how healthy you are, and will be, and the food you eat. You should talk with our experts at our nutritional advice centre if you answer ‘yes’ to one or more of the problems outlined below:

• If your diet isn’t good for you or you suspect that is the case.
• Mancanza di successo nel tentativo di cambiare il tuo stile di vita e la tua dieta nonostante molti tentativi.
• If you have to lower your blood lipid and cholesterol levels but don’t know how to.
• If you don’t know how to eat well while avoiding many kinds of foods.
• Se sei incinta, stai attraversando la menopausa o periodi simili.

Il tuo esperto creerà il tuo programma dietetico personalizzato tenendo conto della tua attuale salute, abitudini alimentari e stile di vita.

Circostanze Speciali, Alimenti Preventivi e Terapeutici

Cambiare la tua dieta e lo stile di vita può aiutarti a proteggerti dalle malattie, ridurre le cause e i sintomi di quelle esistenti o addirittura guarirti. Sono forniti piani alimentari personalizzati e formazione per le circostanze elencate di seguito e molte altre:

• Tipi di diabete di tipo 1 e di tipo 2.
• Disturbi del metabolismo del glucosio (resistenza all'insulina, ipoglicemia reattiva, ecc.).
• Malattie cardiache.
• Livelli elevati di lipidi nel sangue e di colesterolo.
• Ipertensione.
• Obesità.
• Malattie renali.
• Malattie epatiche.
• Malattie metaboliche.
• Malattie del sistema digerente.
• Nutrizione durante la gravidanza.
• Nutrizione durante la menopausa.
• Nutrizione per gli sportivi.
• Nutrizione infantile.
• Nutrizione per anziani.

Consigli per perdere peso

• Riduci l'apporto calorico giornaliero aumentando il numero di calorie bruciate per perdere peso in modo sano. Ridurre la quantità di cibo che mangi non è sufficiente perché rallenta il metabolismo, causando anche un rallentamento della perdita di peso.
• Se aumenti regolarmente di peso, prova prima a mantenere il tuo peso stabile per 2-3 mesi prima di metterti a dieta.
• Perderai peso più velocemente nella prima settimana della tua dieta poiché il tuo corpo elimina l'acqua in eccesso. Una volta che questa acqua in eccesso è stata rimossa, il tuo tasso di perdita di peso inizierà a rallentare. Questo è assolutamente normale e non è motivo di allarme o panico.
• Never skip meals during or after your diet as your body’s metabolism will slow down. Never start the day without breakfast, and eat lunch and dinner to have three square meals a day. Other effects of skipping meals are lower blood sugar levels, causing tiredness and sleepiness.
• Don’t overly fill your plates and don’t leave pots of food on the table while eating, keep them in a hard to reach place.
• Don’t read or watch TV while eating as you will not realise how much you’re eating and the meal won’t satisfy you. Concentrate on your meal and try to taste every mouthful of food. Eat slowly, chewing well before swallowing. Don’t forget you will only feel full 20 minutes after eating. Place your utensils on the table after each bite to eat even slower.
• Chiedi aiuto a un medico o a un dietologo prima di decidere di metterti a dieta.
• La tua dieta dovrebbe essere unica per te. Ciò che funziona per un amico potrebbe non funzionare per te.
• Bevi un bicchiere d'acqua calda appena ti svegli.
• Bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Gli alimenti ricchi di fibre assorbono questa acqua, aumentando il loro volume nello stomaco e ti faranno sentire più sazio mangiando di meno.
• Don’t go to many meals and eat a low-calorie snack (fruit, vegetables, milk, muesli, wholemeal bread, etc.) and drink 2 glasses of water beforehand to lower your appetite.
• Don’t go shopping on a hungry stomach. Prepare your shopping list before leaving home and take just enough money for what you plan to buy. Leave your debit/credit cards at home.
• Il sovrappeso/l'obesità è una malattia cronica e richiede cure aggiuntive per i trattamenti a lungo termine, una dieta attenta e l'esercizio fisico.