Clinique de nutrition et vie saine

Centre d'éducation nutritionnelle

Les personnes en surpoids qui se présentent à notre clinique de modes de vie sains et d’alimentation sont d’abord examinées par un médecin et des tests sont effectués pour déterminer la cause de leur excès de poids. Ensuite, le médecin et un diététicien travaillent ensemble pour créer un programme sur mesure qui encouragera la perte de poids. Un programme alimentaire personnalisé et varié qui ne vous ennuiera pas est préparé en tenant compte de votre âge, de votre sexe, de votre vie professionnelle et de votre vie sociale. Un «programme préventif» sur mesure est préparé en fonction de votre mode de vie pour que la perte de poids soit permanente.

Fourniture de tasses à mesurer, de compteurs de pas, d'un livret de changement nutritionnel, de recettes spéciales et d'un programme d'exercices sur mesure pour soutenir votre programme d'amaigrissement et faciliter le portionnement. Les programmes de perte de poids sont créés pour des périodes de 1, 2, 2,5 et 3,5 mois, en tenant compte du surpoids et de la santé de la personne.

Il existe un lien étroit entre votre état de santé et votre état de santé et la nourriture que vous mangez. Si vous répondez «oui» à un ou plusieurs des problèmes décrits ci-dessous, adressez-vous à nos experts de notre centre de conseils en nutrition:

• Si votre régime n’est pas bon pour vous ou si vous soupçonnez que tel est le cas.
• Manque de succès en essayant de changer votre style de vie et votre régime malgré de nombreuses tentatives.
• Si vous devez abaisser vos taux de lipides et de cholestérol dans le sang mais que vous ne savez pas comment faire.
• Si vous ne savez pas comment bien manger tout en évitant de nombreux types d’aliments.
• Si vous êtes enceinte, passez la ménopause ou des périodes similaires.
• Votre expert créera votre programme de diète sur mesure en tenant compte de votre état de santé actuel, de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie.

Circonstances particulières, aliments préventifs et thérapeutiques

Changer votre régime alimentaire et votre mode de vie peut vous aider à vous protéger de la maladie, à en atténuer les causes et les symptômes, voire même à vous soigner. Des plans de repas et une éducation sur mesure sont fournis dans les cas énumérés ci-dessous et dans de nombreux autres:

Diabète de types 1 et 2.

• Troubles du métabolisme du glucose (résistance à l'insuline, hypoglycémie réactive, etc.).
• Maladies cardiaques.
• Taux élevés de lipides et de cholestérol dans le sang.
• Hypertension.
• Obésité.
• Maladies du rein.
• Maladies du foie.
• Maladies métaboliques.
• Maladies du système digestif.
• Nutrition pendant la grossesse.
• Nutrition pendant la ménopause.
• Nutrition de sportif.
• Nutrition de l'enfance.
• Nutrition pour les personnes âgées.

Conseils de perte de poids

Réduisez votre apport calorique quotidien tout en augmentant le nombre de calories que vous brûlez pour maigrir sainement. Réduire la quantité de nourriture que vous mangez ne suffit pas, car cela ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids trop lente.
Si vous prenez régulièrement du poids, essayez d'abord de le maintenir stable pendant 2 à 3 mois avant de suivre un régime.
Vous perdrez du poids plus rapidement au cours de la première semaine de votre régime alimentaire, car votre corps élimine l'excès d'eau. Une fois que cet excès d'eau aura été éliminé, votre taux de perte de poids commencera à ralentir. Ceci est absolument normal et ne cause aucune alarme ni panique.
Ne sautez jamais de repas pendant ou après votre régime car le métabolisme de votre corps ralentira. Ne commencez jamais la journée sans petit-déjeuner et déjeunez et dînez pour avoir trois repas par jour. Le fait de sauter des repas entraîne également une baisse de la glycémie, ce qui provoque fatigue et somnolence.
Ne remplissez pas trop vos assiettes et ne laissez pas de casseroles de nourriture sur la table pendant que vous mangez, gardez-les dans un endroit difficile à atteindre.
Ne lisez ni ne regardez la télévision en mangeant, vous ne réaliserez pas à quel point vous mangez et le repas ne vous satisfera pas. Concentrez-vous sur votre repas et essayez de goûter chaque bouchée d'aliments. Mangez lentement en mâchant bien avant d'avaler. N’oubliez pas que vous ne vous sentirez rassasié que 20 minutes après avoir mangé. Placez vos ustensiles sur la table après chaque bouchée pour manger encore plus lentement.
Demander l'aide d'un médecin ou d'un diététicien avant de décider de suivre un régime.
Votre régime devrait être unique pour vous. Ce qui fonctionne pour un ami peut ne pas fonctionner pour vous.

Buvez un verre d'eau tiède dès votre réveil.

Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Les aliments fibreux absorbent cette eau, ce qui augmente leur volume dans l'estomac et vous permet de vous sentir rassasié en mangeant moins.
Ne consommez pas beaucoup de repas et mangez des en-cas hypocaloriques (fruits, légumes, lait, muesli, pain complet, etc.) et buvez au préalable 2 verres d’eau pour réduire votre appétit.
Ne faites pas d’achats sur un estomac affamé. Préparez votre liste de courses avant de partir et emportez juste assez d’argent pour ce que vous comptez acheter. Laissez vos cartes de débit / crédit à la maison.
L'excès de poids / obésité est une maladie chronique et donne des soins supplémentaires à ses traitements tout au long de la vie, un régime minutieux et l'exercice.